睡前喝咖啡會失眠？新研究揭露：睡眠殺手另有其人！

很多人習(xí)慣喝咖啡提神，如果太晚喝還會睡不著。然而近期研究完全推翻許多人的既有觀念，美國一項歷時14年的研究發(fā)現(xiàn)，靠近睡覺時間喝咖啡不會妨礙睡眠，最容易造成失眠的元兇反而是「酒精」和「尼古丁」。睡前4小時內(nèi)飲酒，比咖啡因更容易擾亂睡眠；而抽紙煙或電子煙時都會吸入的尼古丁，特別是在晚上抽煙，對失眠的影響越大。　　根據(jù)《每日郵報》報導(dǎo)，由美國佛羅里達(dá)大西洋大學(xué)、哈佛大學(xué)、埃默里大學(xué)和密西西比醫(yī)學(xué)中心聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，咖啡與失眠間沒有強(qiáng)烈的關(guān)聯(lián)。研究歷時長達(dá)14年，對象為785名非洲裔美國人，并沒有人有睡眠障礙病史。每人配戴腕帶感測器來監(jiān)控睡眠，并寫日志記錄晚間睡覺、感受、飲食、抽煙、喝酒等項目。　　雖然自填紀(jì)錄可能會有錯，但研究人員對研究結(jié)果的一致性充滿信心。即便控制可能影響睡眠的其他因素，例如年齡、性別、是否肥胖、隔天是否上班上課、是否憂郁焦慮有壓力等等，還是得出「咖啡因?qū)λ叩挠绊懞苄　沟慕Y(jié)果。　　根據(jù)研究對象回報內(nèi)容，失眠的夜晚通常發(fā)生在酒后，尤其常見于很靠近睡覺時間喝酒的狀況下。盡管喝酒的確會影響睡眠，但還是比不上尼古丁。研究指出抽煙、抽電子煙的人，平均比不吸煙的人少睡了43分鐘。

---

免責(zé)聲明：本文部分圖片來源網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)站部分內(nèi)容如圖片、我們會尊重原作版權(quán)注明出處，但因數(shù)量龐大，會有個別圖文未來得及注明，請見諒。若原作者有任何爭議均可與網(wǎng)站聯(lián)系處理，一旦核實我們將立即糾正，由“飲品界網(wǎng)”整理編輯，轉(zhuǎn)載請注明，本文意在傳播咖啡文化，若侵權(quán)請告知刪除，謝謝~！