黑咖啡減肥法一周瘦？？網(wǎng)友支招咖啡減肥法！

每日精品咖啡文化雜志飲品界網(wǎng)黑咖啡中所含有的咖啡堿具有減肥的效果，可以幫助達到較好的減肥效果，對于咖啡迷的人而言這是個非常不錯的減肥方法，很多妹紙習(xí)慣早起一杯黑咖啡，不僅能提神醒腦，集中注意力，其中所含的咖啡因還能利尿，改善水腫，讓你“看起來沒那么胖”。什么是黑咖啡？所謂黑咖啡是不加任何修飾的咖啡，黑咖啡味道更加原始，在口感上苦澀味比較重，為此有人會在黑咖啡中添加糖類物質(zhì)，比如加入糖，牛奶或奶油等等。黑咖啡對我們身體是有好處的，但如果加入糖或過多的奶油，黑咖啡的好處將被稀釋，減肥效果也可想而知了黑咖啡瘦身法1、找準飲咖啡時間喝咖啡可以減肥但也要找對時間，這樣才能讓咖啡因的作用完全發(fā)揮出來。專家研究表明，當你喝完咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，這個時候是運動減肥的最佳時期，因為脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時間可以放在運動前半小時，瘦身效果會大幅提升。2.黑咖啡不加糖現(xiàn)在很多咖啡都是速溶包，含有大量的糖。加糖的咖啡可以讓血糖升高，阻礙脂肪燃燒。習(xí)慣了加糖咖啡的人應(yīng)該怎么喝黑咖啡？1、逐漸減少糖分，沒有糖的咖啡并不像看起來那么難喝的如果你有留意到每天在咖啡中使用多少糖時，大可每周減少一點糖，直到你根本不使用它為止。2、使用天然替代品代替糖當涉及到糖（或牛奶/奶油）時，有很多的天然替代品可以代替，你可以在以下選項之間切換，讓你的咖啡味道更美味更健康。A、肉桂作為聞名世界的香料之一，肉桂對人體有許多健康益處，可在沖泡黑咖啡之前或者之后使用肉桂粉或肉桂提取物。B、香草精只需一點點香草精，就可以為黑咖啡增添新的元素，此外你還可以在家自己制作提取物。將香草提取物放進咖啡中，再把鹽加入咖啡里，雖然一開始可能聽起來很荒謬，但只加一點鹽就可以大大減少苦味。C、可可粉可可也有許多健康益處，而且味道鮮美，但可可味道不甜。3、熱咖啡減肥更有效減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量，起到最佳瘦身目的。4、淺度烘焙咖啡有利于減肥一般我們都喜歡喝烘焙溫度高的咖啡，因為這樣的味道濃郁，口感特別的好，但是咖啡因的含量比較少，用來減肥就達不到明顯的效果，想要減肥，最好是選擇比較淡的美式咖啡，這樣對于減肥會更加的好。咖啡中所含有的咖啡堿的量，生咖啡豆為1.2%，炒熟的咖啡豆是1.3%，速溶咖啡是0.8%，而且如果是被制作成為紙袋似咖啡的話，其咖啡堿的含量就更低了，一般而言普通咖啡的含量為0.4%，而速溶咖啡僅為0.1%。因此在選擇咖啡時一定要注意了，那么黑咖啡應(yīng)該怎么喝呢？1.選好類型首先推薦的是黑咖啡，本身沒有熱量當然是效果是最佳的。2.選好時間建議飲用時間是：運動前1小時左右，飲用3.選好量推薦的攝入量1-2杯,[健康成年人每天可攝入咖啡因400毫克]分時段喝咖啡才能更好地減肥?。≈形绯酝晡绮秃?，也要養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，喝2~3杯即可。下午吃飽后不要只是坐著，一定要讓身體有運動的機會，即使是抬腿或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體也很好。平時的飲食中，一定要控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。依這樣的方法進行，一個月大約可以減輕3公斤的體重。沒有糖的黑咖啡是真的很難喝嗎？不是的??！當你習(xí)慣了沒有糖成分的黑咖啡時，才是真正的享受快樂，并且這種快樂會加倍！當你品嘗到黑咖啡真正的味道時，才是真正走上減肥軌道！咖啡中所含有的咖啡堿具有減肥的效果，一日只需幾杯咖啡就可以達到較好的減肥效果。對于咖啡迷的人而言這是個非常不錯的減肥方法。安利一下網(wǎng)友支招咖啡減肥法用料：咖啡豆100公克，水500cc。做法：　1、水500cc，喝肚子里　2、把咖啡豆撒地上，一顆一顆撿起來，每天做三次，堅持一個月哈哈哈哈哈哈哈 說白了 就是沒事多運動！多運動！每天早晨一杯新鮮咖啡不僅提神醒腦，還可以可以減肥美容，咖啡中的咖啡堿被人體吸收后，在體內(nèi)活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質(zhì)可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然后作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡堿過量的話，就會產(chǎn)生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害。喝黑咖啡的理由除了消脂減肥，還可以提神醒腦、消除水腫、減肥消脂、減少憂郁癥、減少饑饑感，雖然一杯只有2-3卡路里及0.05克脂肪，低得可以忽略不算。但是切記，黑咖啡不能喝過量，否則會適得其反，嚴重更會影響健康，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意適量的飲用。

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