想喝咖啡，喝好多好多咖啡，可是喝了晚上睡不著怎么辦？偶爾還會(huì)感覺(jué)上頭，心跳加快，這是為啥？
（photo by coffeemomentss）別著急，往下看就知道了～咖啡因?qū)ι眢w作用？咖啡因?qū)θ梭w的新陳代謝有許多影響：·能刺激你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使你更加清醒，精力充沛·是利尿劑，通過(guò)排尿來(lái)幫助你的身體去除多余的鹽和水·增加胃酸的釋放，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致胃部不適或燒心·可能會(huì)干擾體內(nèi)鈣的吸收·提高血壓食用含咖啡因食物或飲品后多長(zhǎng)時(shí)間起作用？在吃或喝咖啡因的1h之內(nèi)達(dá)到峰值，4h-6h內(nèi)會(huì)繼續(xù)受其影響。當(dāng)然，每個(gè)人的反應(yīng)有所不同，有些人可能會(huì)比其他人持續(xù)更久。
（photo by coffee momentss）哪些食物和飲料含有咖啡因？咖啡因是一種苦味物質(zhì)，天然存在于60多種植物中，常見(jiàn)的包括：·咖啡·茶葉·可樂(lè)·能量飲料·巧克力·能量棒·藥物（止痛藥，感冒藥和提高警覺(jué)性的非處方藥）每日攝入多少算多？撇開(kāi)咖啡從業(yè)人員不說(shuō)，每日攝入多少咖啡因是我們?nèi)粘？в褌冴P(guān)心的一大問(wèn)題。大多數(shù)人從飲料中攝取咖啡因，不同飲料中咖啡因的含量相差很大：
（data @www.mayoclinic.org）過(guò)多攝入咖啡因有哪些副作用？
（photo by orpoisoncenter）一般來(lái)講，咖啡因攝入量因個(gè)人體重、體制狀態(tài)、是否服用藥物等有所不同。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每天攝入400毫克咖啡因?qū)θ梭w無(wú)害。如果進(jìn)食或飲用過(guò)量的咖啡因，也可能會(huì)帶來(lái)一些副作用，比如·躁動(dòng)不安、焦慮·失眠·頭疼、頭暈·心跳加快·產(chǎn)生依賴有些人對(duì)咖啡比較敏感，喝
一點(diǎn)點(diǎn)也會(huì)出現(xiàn)以上某種或幾種不良反應(yīng)，這類人群建議少喝咖啡，畢竟身體已經(jīng)提出抗議了！哪些特殊人群需要注意攝入咖啡因？
（photoby drkimskids）·孕婦或哺乳期婦女：適當(dāng)減少攝入·兒童、青少年人群：兩者都不應(yīng)該像成年人那樣攝入過(guò)多的咖啡因。兒童可能對(duì)咖啡因的影響特別敏感。·心臟不好的人·患有睡眠障礙、焦慮癥、高血壓·服用某些藥物或補(bǔ)品，包括興奮劑，某些抗生素，哮喘藥物和心臟藥物。這類人群最好向你的醫(yī)生咨詢和咖啡因同用是否會(huì)產(chǎn)生抑制作用。參考文獻(xiàn)：https://medlineplus.gov/caffeine.htmlJoseph Nordqvist：Health benefits and risks of drinking coffeehttps://adf.org.au/drug-facts/caffeine/
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