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前幾天，一個(gè)朋友微信上問我：“喝咖啡對身體有啥壞處嗎？例如：心跳加快，鈣流失，失眠多夢等？咖啡會刺激胃嗎？”我的這位朋友已經(jīng)掉進(jìn)咖啡坑了，但還是會有些猶豫和擔(dān)憂。其實(shí)咖啡的好處和壞處，大家在網(wǎng)絡(luò)上已經(jīng)了解到一些科學(xué)的解答，我想從個(gè)人的角度分享一些關(guān)于咖啡的小感受，也提出不成熟的小建議，供咖啡準(zhǔn)愛好者參考。
你屬于以下哪種咖啡體質(zhì)？都有適合你的量身定制咖啡計(jì)劃首先，無論哪種體質(zhì)，咖啡是無辜的，它只是想在你需要的時(shí)刻，給予你一些幫助，先了解它，才能更好的與它相處，以下是咖啡的成分：
眾所周知，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)的咖啡益處很多，比如：可以活躍腦部神經(jīng)，帶來創(chuàng)作靈感；增強(qiáng)記憶力；促進(jìn)新陳代謝；提神醒腦抗抑郁；利尿；增強(qiáng)心臟活力；降低癌癥和阿爾茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)；預(yù)防結(jié)石病；給身心帶來愉悅與幸福感……
了解成分和益處后，好想愛上它，卻又擔(dān)心自己不適合，那么你可以對號入座，看看你屬于哪種體質(zhì)，應(yīng)該如何定制相應(yīng)的咖啡計(jì)劃？腸胃脆弱者腸胃有些脆弱的人也可以喝咖啡的，注意方法和時(shí)間就好，盡量不要空腹喝，在飯后來上一杯；選擇牛奶咖啡，牛奶會減少咖啡對胃的刺激，會使咖啡變得溫和；不喝冰咖啡，夏天也不要，誰讓自己的腸胃脆弱呢！
推薦：拿鐵咖啡/卡布奇諾咖啡睡眠不好者本身睡眠有問題，又想喝咖啡，其實(shí)很簡單，就是錯(cuò)峰喝咖啡，錯(cuò)開咖啡因起效果的峰值，咖啡喝下去以后吸收很快，5分鐘內(nèi)腦子就有檢出，15分鐘就可以起效，30-60分鐘血液就出現(xiàn)峰值，半衰期4-6個(gè)小時(shí)，如果想要盡快讓它失效，可以通過多喝水、上廁所的方式，這樣當(dāng)你晚上想睡覺時(shí)，咖啡因早就消失殆盡了，可不要嘗試挑戰(zhàn)睡前喝，自己睡眠不好，不知道嗎？還非要睡前喝咖啡，那就等著數(shù)羊吧 :)
推薦：冷萃冰咖啡心跳略快或神經(jīng)易緊張者容易興奮的人也不要懼怕咖啡，只要不屬于嚴(yán)重心臟病患者，你都可以鍛煉出咖啡的耐受力，每天都喝，你有一天會發(fā)現(xiàn)咖啡因?qū)τ谀銢]有那么的作用了，那么恭喜你成功了。在選擇咖啡的時(shí)候，也盡量選擇咖啡因少些的奶咖，比如卡布奇諾，除了泡沫，咖啡液并不多，還可以選擇巧克力咖啡（摩卡），巧克力可以減輕壓力，提高記憶力、免疫力，改善情緒。
推薦：卡布奇諾、摩卡微胖人群很多人都想用咖啡減肥，更別說微胖人群了，攝入一點(diǎn)糖類，都會覺得很罪惡，而咖啡的成分里也有糖哦！如果你再喝加入糖漿等調(diào)制的咖啡，追求味覺的享受，那么我只能說你太不自律了，還是愛上微胖的自己，放棄減肥吧！只要你還有一點(diǎn)決心，那就吧！
推薦：手沖精品咖啡當(dāng)然，我們也要足夠科學(xué)，以下幾類人是完全不適合喝咖啡：- 患有嚴(yán)重胃部疾病，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人“三高”人群，糖尿病、高血壓和高脂血癥患有先天或嚴(yán)重心臟病以及心腦血管疾病的人孕婦（不喝或盡量少喝）和兒童（不喝）咖啡容易引起鈣流失這點(diǎn)，如果你很想愛上咖啡，可以通過喝牛奶以及攝入鈣質(zhì)多的食物來彌補(bǔ)，當(dāng)然也要多曬太陽，所以還是看你對于咖啡的欲望是否大過于害怕鈣流失。
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咖啡精品生活
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至于有人喝咖啡會出現(xiàn)很多癥狀，大多數(shù)人是因?yàn)闆]有養(yǎng)成好的咖啡習(xí)慣（或是喝到品質(zhì)不高的咖啡），以及對于癥狀的恐懼感，只要你的體質(zhì)不屬于完全不能喝咖啡的人群，就可以通過練習(xí)，達(dá)到對于咖啡的耐受性，當(dāng)然，過程中也要克服開始對于癥狀引起的心理恐慌感，相信我！咖啡耐受性是可以練出來的。
TIPS：但再好的東西，也要有節(jié)制，一般情況下，成年人每日咖啡攝取量≤400 毫克（3杯咖啡的量）。至于喝咖啡的時(shí)間，其實(shí)只要你練出耐受性，什么時(shí)候喝全在自己，象有些咖啡愛好者，喝完咖啡反而犯困，而且任何時(shí)候喝都睡得奔兒香。如果是加班寫稿、學(xué)習(xí)或需要演講時(shí)，也可以用咖啡為自己打氣。
如果不是萬不得已，盡量選擇純正咖啡，不含任何添加劑的，時(shí)間允許的時(shí)候，首選現(xiàn)磨現(xiàn)做的精品咖啡，忙碌時(shí)或差旅途中也可以選擇精品掛耳咖啡，體驗(yàn)好咖啡帶來的美好嗅覺味覺享受。
好了，我的廢話就到這里了，如果緩解了你對咖啡的焦慮，那恭喜你加入咖啡星人，跟我們一起醉咖啡，一起咖啡悟人生，享受它帶來的意義。
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