無油無糖紫薯燕麥餅，夏天饞嘴零負(fù)擔(dān)~

小學(xué)放學(xué)后，偷偷吃校門口的垃圾食品——油炸無骨香雞柳，再加辣條一包；后來因?yàn)榈蔚叫乜诘姆厌u，不小心留下了“犯罪證據(jù)”，被家長教育一番。如今，雖然不胖，但處于控制飲食的自律期間，特別饞，每每看著其他小伙伴吃著雞腿、擼著串，我都要真誠的安撫我自己，一次又一次在美食與自律的邊緣徘徊、痛苦掙扎......直到有一天，我遇到了這款無油無糖的紫薯燕麥餅干，當(dāng)時(shí)就被“無 油 無 糖”四個(gè)大字吸引了，嘿嘿嘿正合我意！所以說夢(mèng)想還是要有的，萬一實(shí)現(xiàn)了呢？零食也還是要吃的，萬一有健康的呢？你看，這不是萬一，這是真的一萬個(gè)健健康康??！紫薯燕麥餅干參考量：24片（視大小而定）紫薯100g低筋粉40g燕麥片20g芝麻4g小蘇打1g牛奶適量準(zhǔn)備工作：-紫薯蒸熟，壓成泥備用-烤箱預(yù)熱到180度開始制作：①除牛奶以外，在紫薯泥中混入所有材料。②戴上防粘手套將混合材料揉成面團(tuán)，如果覺得面團(tuán)發(fā)干，加入少許牛奶進(jìn)行調(diào)整。③用搟面杖搟成薄餅狀。④用餅干模具切割成方形，沒有模具也可以直接用刀切。⑤烤盤內(nèi)墊上油紙，然后放入餅干。用牙簽或叉子在餅干上扎一些孔，防止餅干在烘烤過程中鼓起。放入預(yù)熱好的烤箱中層，180度上下火烘烤20分鐘左右。小貼士：①如果搟的稍薄，邊緣會(huì)微焦，成品脆脆的。紫薯和芝麻烤過以后真香！②時(shí)間只是參考哈，還要根據(jù)餅干大小、薄厚程度和自家烤箱情況調(diào)整。③搭配牛奶食用更美味哦~紫薯燕麥餅干，口感嘎嘣脆，吃起來香，甜。燕麥?zhǔn)菧p脂食品，但是長期吃燕麥也是一種挑戰(zhàn)。加上紫薯就不會(huì)啦~應(yīng)季的紫薯軟糯香甜，本身的甜味兒加上芝麻的麻香，味道簡(jiǎn)直不要太好，可當(dāng)早、晚餐，也可以作為加餐，熱愛低卡食物的同學(xué)不容錯(cuò)過，而且不用加糖喲，紫薯本身很甜，做出來的餅干很好吃，也超級(jí)方便省時(shí)！妥妥的屬于減肥也要好好吃系列~如果還有其他疑問請(qǐng)?jiān)谙路搅粞越o我們看到后一定盡力回復(fù)大家愿意交流的同學(xué)可以加微信哈：isaweir?(^?^*)我們要繼續(xù)做更多好吃的希望大家跟我們分享你的作品哦長按識(shí)別下圖中的二維碼即可▼▼▼交作業(yè)并入選被公布在這里的同學(xué)我們將送出顏值高又實(shí)用的學(xué)廚大號(hào)無邊不沾烤盤一個(gè)▼用這種方法做出來的小點(diǎn)心，每一口都是酥的早餐 | 營養(yǎng)高、飽腹感超強(qiáng)的吐司瑪芬蛋原來在家就能做出來好吃的紅薯餅了呀~無糖少油的蘇打餅，不僅酥脆還越嚼越香不想錯(cuò)過i烘焙推送？想隨時(shí)隨地查看精彩配方？只要給i烘焙加上星標(biāo)就不會(huì)錯(cuò)過啦！還不會(huì)加小星星？戳戳小視頻立刻搞定~ 預(yù)覽時(shí)標(biāo)簽不可點(diǎn)