溫故知新 | 最近大家都在做果昔，可誰能做得最健康、最好看還不一定呢！

熱得要命的夏天說來就來，感覺自己沒臉再愛了……還想露大白腿的本寶寶，決定立馬自備一批顏值高、味道好，纖維質豐滿、維他命含量更豐滿的沁涼果昔， 往排毒瘦身的方向進發(fā)！你來不來？Smoothies，中文稱作果昔、思慕雪，ta跟果汁最大的不同在于能夠完整保留水果的纖維質，也更靈活運用酸奶、谷物、蔬菜等健康成分，一杯在手，”天天5蔬果”的目標輕松GET！尤其適合當成早餐或下午茶的配搭。制作方式很簡單，準備個果汁機或攪拌棒就能開干，預算多點，用破壁機更能將凍水果、谷物、種子等堅硬材料打出絲滑口感呦~~當然啦~~下面的方子可以提供大家搭配靈感，但是材料的分量主要還是看個人口味而定，多點少點就隨自己高興啦！五天上班日美味早餐果昔視頻黃色星期一鳳梨汁（可替換為冷開水）適量無糖酸奶半碗切塊鳳梨（可冷凍）一小碗切塊芒果（可冷凍）一小碗香蕉半根姜末少許橙色星期二橙汁（可替換為冷開水）適量無糖酸奶半碗柑橘（可冷凍）一小碗切塊黃桃（可冷凍）一小碗刨絲紅蘿卜半根紅色星期三杏仁奶（可替換為牛奶）適量無糖酸奶半碗切塊西瓜（可冷凍）一小碗草莓一小碗覆盆莓一把紫色星期四紅石榴汁（可替換為蔓越莓汁或冷開水）適量無糖酸奶半碗櫻桃（可冷凍）一小碗藍莓（可冷凍）一小碗黑莓（可替換為紫葡萄）一小碗綠色星期五橙汁（可替換為冷開水）適量無糖酸奶半碗切塊獼猴桃（可冷凍）2個切塊牛油果1個羽衣甘藍（可替換為菠菜或其他易取得的深綠葉菜）1把七種使人重獲新生的機能果昔視頻能量加倍果昔椰漿1杯無糖酸奶半碗草莓（可冷凍）半碗香蕉半條切塊菠蘿（可冷凍）半碗藜麥（可替換為其他谷物或不放）2小匙椰子粉1小匙楓糖漿（可不放）1小匙冰塊適量

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維他命C增量果昔橙汁（可替換為冷開水）半杯無糖豆?jié){半杯無糖酸奶半碗切塊芒果（可冷凍）半碗切塊黃桃（可冷凍）半個香蕉半條奇亞籽（可替換為其他谷物或不放）1小匙蜂蜜（可不放）1小匙冰塊適量

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抗炎果昔橙汁（可替換為冷開水）1杯無糖酸奶半碗切塊芒果（可冷凍）半碗切塊木瓜（可冷凍）半碗香蕉半條刨絲紅蘿卜半碗南瓜子1小匙姜1小片姜黃粉1小匙冰塊適量

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補充活力果昔椰子水1杯檸檬汁2大匙切塊青蘋果（可冷凍）半個切塊菠蘿半碗切塊牛油果半個香蕉半條羽衣甘藍（可替換為菠菜或其他易取得的深綠葉菜）1把核桃1大匙巴西里葉（可不放）1小匙冰塊適量

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抗氧化果昔紅石榴汁半杯冷綠茶半杯無糖酸奶半碗藍莓（可冷凍）1把草莓（可冷凍）1把香蕉半條奇亞籽（可替換為其他谷物或不放）1小匙冰塊適量

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腦力增進果昔椰漿1杯巴西莓（acai berry，可替換為藍莓）半碗黑莓（可冷凍）1把草莓（可冷凍）1把香蕉半條巴旦木1大匙枸杞1小匙奇亞籽（可替換為其他谷物或不放）1小匙冰塊適量

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細胞蘇醒果昔冷美式咖啡半杯無糖酸奶半碗香蕉半條黑巧克力30g燕麥2大匙花生醬1小匙楓糖漿（可替換為蜂蜜）1大匙冰塊適量美貌的果昔寶寶制造法杯壁貼些水果

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做點花稍的撞色層次

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在碗里跟水果谷物排列組合制作果昔的其他技巧和變化準備懶人快手袋沒時間切好拿~~么多種水果蔬菜，又想美美地喝杯果昔再出門？像下面圖片一樣分成幾袋，一次搭配好，丟進冰箱就好啦！冷藏冷凍隨你高興~每次開喝取一袋兒，一個星期的果昔都不用愁，是不是很機智？

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做果昔冰塊兒

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做果昔棒冰 預覽時標簽不可點