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一天的咖啡量 如果有人和你一天只能喝幾杯-幾杯的咖啡，那千萬別聽。因?yàn)槿绻谩氨眮頂喽?biāo)準(zhǔn)的話，那是錯誤的。一杯是多大杯？中杯？小杯？究竟會是多少容量呢？咖啡中最重要的成分也是最危險(xiǎn)的成分其實(shí)就是“咖啡因”。 攝取適量的咖啡因會促進(jìn)消化液分泌，減輕肌肉疲勞，促進(jìn)體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解等。但是若過量的“咖啡因”會讓人中毒，心臟加速，甚至患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。 一個正常成人的咖啡因攝取量一天最多是300mg。從咖啡豆煮好的咖啡一般上每340g就會有200mg的咖啡因，而速溶咖啡呢每罐340g就會有140mg咖啡因。 所以愛喝咖啡的你，也要好好的控制自己的飲用量哦！
早上喝咖啡 有些人說早上一定要一杯咖啡才能有精神開始新的一天。其實(shí)早上喝咖啡不僅能讓你更有精神，提高警覺性和靈敏性，更能促進(jìn)你的腸胃蠕動，達(dá)到緩解便秘的效果?！ 】茖W(xué)證明，比起下午和晚上，早上喝咖啡排便的效果較為佳哦！喝完之后，排了便便，再做運(yùn)動，減肥效果更佳哦！ 咖啡選擇： 早上盡量選擇咖啡因較少的咖啡，例如加了牛奶的拿鐵。不過減肥中的各位，拿鐵中的牛奶量就要減少一些些哦。也不要空腹把咖啡當(dāng)早餐給喝了哦！那樣很傷胃。
中午喝咖啡 每當(dāng)吃完午餐之后都會覺得昏昏欲睡，那是因?yàn)樯眢w在開始消化。所以午飯后（大約兩三點(diǎn)之間）喝咖啡不但可以消除疲勞，少少的咖啡因和糖份還能讓你更提神，更有體力支撐接下來的數(shù)小時哦！ 不過傍晚之間就千萬別嘗試喝咖啡，因?yàn)榭Х纫驎衽d奮劑那般，讓你興奮和集中精神數(shù)小時，造成晚上無法好好放松休息?！ 】Х冗x擇： 下午若要有精神，可以選擇偏甜的咖啡。例如卡布其諾或是摩卡。但是減肥的童鞋們就別輕易嘗試咯，只有美式咖啡（不加糖）或者純黑咖啡適合你哦！
晚上喝咖啡 那么，早上和下午都可以喝咖啡，那么晚上喝咖啡到底是否合適？ 很多年輕人總是喜歡在放工之后約三五知己去喝星星牌子的咖啡。但是建議各位，尤其是減肥人士晚上最好別碰咖啡，因?yàn)榭Х却_實(shí)會影響睡眠。
咖啡因有提神醒腦的功效，若你是夜班者，那咖啡確實(shí)是你的好朋友。研究顯示，下午5點(diǎn)之后喝咖啡會導(dǎo)致我們晚上睡覺減少一小時，那是因?yàn)榭Х纫蛩鶐淼拇碳ば詴S持6個小時。 咖啡選擇： 都叫你晚上別喝咖啡了，還看什么咖啡選擇？！喝牛奶吧！溫牛奶加蜂蜜能讓我們更加放松，輕易入眠休息哦！ 所以呢，綜合以上的觀點(diǎn)，只有早上和下午3點(diǎn)前是最適合喝咖啡的！ 要減肥的同學(xué)呢就最好是運(yùn)動前喝咖啡，能促進(jìn)脂肪燃燒和新陳代謝。下午5點(diǎn)之后呢就千萬別碰咖啡了哦，不但會影響了休息，對于我們的工作和生活甚至是健康都非常不利哦！
若真的要晚上和朋友去小酌一兩杯的話，建議大家星期六晚上喝咖啡吧！星期天還可以睡到自然醒，就完全不用怕失眠了！免責(zé)聲明：本文部分圖片來源網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)站部分內(nèi)容如圖片、我們會尊重原作版權(quán)注明出處，但因數(shù)量龐大，會有個別圖文未來得及注明，請見諒。若原作者有任何爭議均可與網(wǎng)站聯(lián)系處理，一旦核實(shí)我們將立即糾正，由“飲品界網(wǎng)”整理編輯，轉(zhuǎn)載請注明，本文意在傳播咖啡文化，若侵權(quán)請告知刪除，謝謝~！
