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但防彈咖啡的減重原理到底是什么？比例怎么調(diào)、怎么喝才能達(dá)到最好的減重效果呢？長(zhǎng)期飲用會(huì)不會(huì)有副作用？這些常見(jiàn)問(wèn)題就讓小編來(lái)幫大家解惑！ 喝防彈咖啡就能瘦？減肥原理就在這
這杯配方為“咖啡+奶油+椰子油”的防彈咖啡，其實(shí)屬于生酮飲食的一類，防彈咖啡采用的減肥原理與生酮飲食法雷同，當(dāng)體內(nèi)缺乏糖類的時(shí)候，人體就會(huì)啟動(dòng)機(jī)制，強(qiáng)迫燃燒體內(nèi)脂肪供應(yīng)身體能量所需?！ ∫灾救〈咸烟浅蔀橹饕芰縼?lái)源
一般來(lái)說(shuō)，我們吃進(jìn)去提供身體能量的食物可以分為三大類：碳水化合物、蛋白質(zhì)和油脂。碳水化合物在體內(nèi)會(huì)分解為葡萄糖，一部分提供能量，一部份儲(chǔ)存在肝臟形成肝糖。當(dāng)人體需要能量時(shí)，首先會(huì)消耗葡萄糖來(lái)提供人體能量，接著利用肝糖，如果以上兩者的存量都不夠了，才會(huì)開始分解油脂、脂肪。由此可知，要燃燒脂肪是十分困難的?！ 《缽椏Х壤锏挠椭ú蒿暉o(wú)鹽奶油、椰子油），都是較容易吸收的中鏈脂肪酸，容易被吸收、取代葡萄糖成為身體的能量來(lái)源，以油脂來(lái)代替平時(shí)從碳水化合物提供身體50 %-60%的能量，但為什么用油脂替代糖類可以達(dá)到減重效果？如果減少碳水化合物攝取，體內(nèi)脂肪就會(huì)被當(dāng)成能量來(lái)源分解燃燒，產(chǎn)生酮體，達(dá)到減脂效果。簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，一旦開始少吃碳水化合物，體內(nèi)多余的脂肪就會(huì)被消耗?！ 》缽椏Х扰c生酮飲食有什么關(guān)系？
防彈咖啡核心減脂原理就是，促進(jìn)人體以消耗脂肪作為主要能量供應(yīng)的短暫生酮狀態(tài)，相比于更嚴(yán)苛的生酮飲食（每日進(jìn)食比例為75%脂肪酸、20%蛋白質(zhì)、5%碳水化合物），執(zhí)行起來(lái)比較簡(jiǎn)單、也比較容易達(dá)成，是個(gè)能夠讓身體快速生酮的方式。 經(jīng)過(guò)了一夜的空腹，身體的胰島素水平降到了很低的狀態(tài)，身體就會(huì)開始燃燒脂肪，這時(shí)如果用低碳水的防彈咖啡代替早餐，可以讓血糖和胰島素幾乎保持平穩(wěn)的狀態(tài)，不會(huì)升高胰島素而關(guān)閉了脂肪燃燒的工作，如此一來(lái)就不會(huì)打斷斷食，延長(zhǎng)身體高效燃脂的時(shí)間，這也是防彈咖啡能讓生酮減脂的效果倍增的原因。 防彈咖啡作法有學(xué)問(wèn)！原料、比例這樣調(diào)才有效
防彈咖啡是美國(guó)硅谷工程師戴夫．亞斯普雷所研發(fā)的減肥飲品，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，防彈咖啡的配方與做法如下： 1湯匙（約15g）牧草飼養(yǎng)制作的無(wú)鹽奶油（簡(jiǎn)稱草飼無(wú)鹽奶油） 加上1湯匙（約15g）的椰子油 再搭配1杯240 cc的黑咖啡 充分?jǐn)嚢瑁ㄗ詈檬怯霉瓩C(jī)、攪拌機(jī)攪20——30秒） 就完成一杯滑順、綿密，無(wú)敵好喝的防彈咖啡 成品會(huì)呈現(xiàn)乳化過(guò)的咖啡顏色，口感喝起來(lái)像三合一咖啡，喝了身體就像是穿防彈衣一樣精神好、體力佳?？雌饋?lái)簡(jiǎn)單的配方，調(diào)制比例錯(cuò)了就會(huì)影響到減重的成效，同時(shí)原料的選擇也很重要！ 防彈咖啡材料#草飼無(wú)鹽奶油
一般的奶油由牛奶制成，有80%的脂肪，飽和脂肪酸的比重占了60%，絕對(duì)不是減肥的好伙伴，不過(guò)草飼無(wú)鹽奶油就不一樣了！ 草飼無(wú)鹽奶油提煉自天然放牧的牛只，而非人工飼養(yǎng)，含有豐富的不飽和脂肪酸，可減少血液中的脂肪和膽固醇，是具有減肥效果的優(yōu)質(zhì)奶油。如果不確定該買哪牌的奶油的話，可以試試看網(wǎng)友們推薦的安佳奶油，或是艾許、藍(lán)絲可都是不錯(cuò)的選擇，只要注意買的是草飼無(wú)鹽奶油即可！ 而且在咖啡加入草飼無(wú)鹽奶油能增加飽足感，為身體提供熱量，還能讓血液循環(huán)變好、提升身體代謝，打造易瘦體質(zhì)。特別要注意的是，一杯咖啡建議搭配10克的草飼無(wú)鹽奶油即可，絕對(duì)不要因?yàn)橛袦p肥效果就加很多，反而會(huì)讓效果變得不好?！ 》缽椏Х炔牧?椰子油
椰子油是近年的減肥圣品，這個(gè)原料屬于中鏈脂肪酸，不易轉(zhuǎn)變成膽固醇，能幫助我們消耗熱量。另外，椰子油內(nèi)含的中鏈脂肪酸，在被人體代謝后會(huì)產(chǎn)生酮體，幫助燃燒脂肪、抑制食欲，同時(shí)還有排解便秘的效果，在防彈咖啡中加入椰子油，更能提升減肥效果！ 建議椰子油的量一天為一大匙，一樣不能因?yàn)閷?duì)身體好就過(guò)度食用，超過(guò)的話會(huì)引起嘔吐、頭痛、頭暈等癥狀?！ 》缽椏Х炔牧?咖啡基底
建議選擇現(xiàn)磨咖啡（家用咖啡機(jī)、手沖咖啡、膠囊咖啡、精品掛耳咖啡），替代添加劑過(guò)多和工業(yè)生產(chǎn)加工端有微菌風(fēng)險(xiǎn)的速溶咖啡?！ 》缽椏Х仍趺春?？正確喝才能輕松瘦
防彈咖啡每日建議攝取量 一杯防彈咖啡的熱量大約為150大卡，建議一天可以攝取1-2杯，當(dāng)作早餐來(lái)飲用，依據(jù)個(gè)人的飽足感來(lái)選擇每天要喝一杯還是兩杯。但千萬(wàn)要記住，一天不要喝到三杯！不然可能會(huì)攝取過(guò)量的咖啡因，讓飽和脂肪酸囤積在體內(nèi)，熱量也會(huì)不小心爆表?！ 》缽椏Х仁裁磿r(shí)候喝最有效
基本上在早上喝防彈咖啡是最有效果的，喝兩杯也才300大卡，不但有飽足感，也可以避免早餐攝取過(guò)多的熱量?！ ⊥瑫r(shí)因?yàn)樵缟掀饋?lái)身體較寒、內(nèi)臟和細(xì)胞的活動(dòng)低落，防彈咖啡可以幫助體內(nèi)燃燒中性脂肪，提供新陳代謝所需的能量、讓身體活絡(luò)起來(lái)，一整天下來(lái)可以發(fā)揮最大的減肥效果。如果晚上想要喝防彈咖啡的話，建議在睡前四小時(shí)前喝完，避免影響到睡眠品質(zhì)?！ 〈钆滹嬍晨刂菩Ч选 〕苏_的飲用技巧之外，防彈咖啡減肥法也要配合一整套的飲食計(jì)畫才會(huì)奏效！使用防彈咖啡來(lái)減重的人們，要盡量少吃含有碳水化合物的食物，才能強(qiáng)迫身體燃燒脂肪，產(chǎn)生生酮飲食的效果，同時(shí)搭配低糖、高油脂的飲食，瘦身效果會(huì)更好！
如果不是采取全日控制飲食的瘦身法，只有在早上喝防彈咖啡、中餐晚餐照常的話，那就要控制好早上防彈咖啡的油脂攝取量，不能過(guò)量！ 建議在喝完防彈咖啡后的5-6個(gè)小時(shí)之內(nèi)最好不要進(jìn)食，確保在用餐前防彈咖啡的油脂已經(jīng)消耗完畢，不會(huì)因?yàn)橛貌驮斐梢葝u素上升而一起被儲(chǔ)存起來(lái)，不然反而會(huì)越喝越胖?！ ’偤确缽椏Х龋@些副作用不能不知道！
這杯配方為“咖啡+奶油+椰子油”的防彈咖啡，其實(shí)屬于生酮飲食的一類，這種以脂肪取代糖分提供能量來(lái)源的做法，短時(shí)間內(nèi)減重的效果十分迅速，頭一個(gè)月會(huì)非常有效，喝沒(méi)多久就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重直直往下掉，但千萬(wàn)不要攝取過(guò)量跟長(zhǎng)期使用！ 若攝取過(guò)量，防彈咖啡所含的咖啡因會(huì)有副作用，像是： 胃酸分泌過(guò)剩，造成胃痛、胸悶 咖啡因過(guò)量，晚上無(wú)法入睡，造成睡眠不足 肌膚紅腫 若長(zhǎng)期食用超過(guò)三個(gè)月后，身體就會(huì)開始適應(yīng)，一方面逼迫肝臟燃脂，一方面又加重腎臟排除酮酸的負(fù)荷，天天這樣喝，肝、腎總有一天會(huì)受不了，可能會(huì)出現(xiàn)像是以下的副作用： 高血脂 慢性咖啡因中毒 糖尿病 便秘、腹瀉 血管疾?。▌?dòng)脈硬化、心肌梗塞、腦梗塞等等） 腦腫瘤 如果想要嘗試用防彈咖啡來(lái)減肥、又不想讓身體出現(xiàn)副作用的話，請(qǐng)注意一天以兩杯為限即可，以及千萬(wàn)不要過(guò)度飲用，還有注意前面草飼無(wú)鹽奶油、椰子油的攝取量（一杯最多加到10g），以及要記得另外攝取適量的蛋白質(zhì)，避免出現(xiàn)成功減重但身體卻變差的情形?！ ⊥瑫r(shí)由于防彈咖啡都是早上空腹時(shí)飲用，腸胃不適、有急慢性膽囊炎病史的消費(fèi)者，容易會(huì)出現(xiàn)上腹部疼痛的癥狀，如果癥狀變得更嚴(yán)重的話，要停止繼續(xù)飲用；其他像是脂肪酸代謝異常、患有紫質(zhì)癥的消費(fèi)者，不建議喝防彈咖啡來(lái)減重，避免身體出狀況。 防彈咖啡雖然可以幫助減肥，但要注意不要喝過(guò)量！
如果你和小編一樣都是咖啡的愛(ài)好者，防彈咖啡可說(shuō)是為你量身打造的減肥圣品！當(dāng)作早餐可以提升身體代謝和燃燒脂肪，在維持健康的狀態(tài)下，達(dá)到減重的效果，同時(shí)也能抵抗壓力、不容易生病?！ 〔贿^(guò)千萬(wàn)要記得，不要因?yàn)橐獪p肥就大量飲用防彈咖啡，不然可能會(huì)對(duì)身體會(huì)造成負(fù)面影響，減肥過(guò)程中最重要的還是身體健康！除了運(yùn)用防彈咖啡來(lái)輔助減肥效果外，還是要搭配均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，才能減出健康勻稱的好身材——推薦閱讀：不吃早餐，只喝防彈咖啡行不行？咖啡每天喝多少算安全？最新研究：早餐喝咖啡可減肥 還能預(yù)防糖尿病免責(zé)聲明：本文部分圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)站部分內(nèi)容如圖片、我們會(huì)尊重原作版權(quán)注明出處，但因數(shù)量龐大，會(huì)有個(gè)別圖文未來(lái)得及注明，請(qǐng)見(jiàn)諒。若原作者有任何爭(zhēng)議均可與網(wǎng)站聯(lián)系處理，一旦核實(shí)我們將立即糾正，由“飲品界網(wǎng)”整理編輯，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明，本文意在傳播咖啡文化，若侵權(quán)請(qǐng)告知?jiǎng)h除，謝謝~！
