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說到月餅，你喜歡經(jīng)典傳統(tǒng)五仁餡兒，還是網(wǎng)紅流心餡兒？可無論是哪一種都躲不過高熱量哦。
沒想到，一塊巴掌大的月餅竟然能相當(dāng)于2-4碗米飯。別擔(dān)心，小編提前給大家整理了一份吃月餅的正確姿勢(shì)教你吃月餅的正確姿勢(shì)！//技巧一巧選 隨著人們對(duì)吃的要求越來越高，月餅的款式和種類也是越來越多了，什么京式、廣式、潮式、臺(tái)式，什么豆沙、蓮蓉、五仁、蛋黃，真的只有你想不到，沒有做不到的~而不同款式、不同餡料的月餅，因做法、用料不同，含脂肪量、含糖量以及熱量自然也就不同，所以，在吃月餅之前，一定要選對(duì)月餅，才有助于幫助我們控制體重。
1、選款式。總的來說，廣式月餅重糖，蘇式月餅重油，冰皮月餅相對(duì)低油糖。從脂肪含量來說，蘇式＞廣式＞冰皮；從含糖量來說，廣式＞冰皮＞蘇式；從熱量來說，廣式和蘇式月餅卡路里差不多，冰皮相對(duì)熱量較低；2、選餡料。不同食材餡料的月餅熱量自然也不同，總體來說，豆沙、水果類口味的月餅卡路里相對(duì)較低，而五仁、蛋黃口味的月餅就會(huì)高出很多，其中卡路里最高的就是冰淇淋和肉餡的月餅，建議還是少吃為妙。3、選大小。傳統(tǒng)月餅一般都是120克/個(gè)，吃完之后，很容易就熱量超標(biāo)。不過，現(xiàn)在很多商家都開始推出了小月餅，熱量就能降低不少，建議盡量選購(gòu)小個(gè)月餅吃。
//技巧二1、早上吃月餅都是油多、糖多，適合在早上吃，用來補(bǔ)充上午所需的熱量，也不易發(fā)胖，而且最好是搭配一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆?jié){等。另外，補(bǔ)充一些水果也是不錯(cuò)的，既能解膩，也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，分解一些脂肪。2、量不宜多，細(xì)嚼慢咽月餅是高脂肪、高糖分、高熱量的食物，在攝入量上一定要控制，一天最多吃一個(gè)，不宜吃過量。而且吃的時(shí)候，一定要細(xì)嚼慢咽，慢慢吃，既能防止進(jìn)食過量，又能促進(jìn)消化。3、搭配其他食物吃月餅搭配其他食物一起吃，可以有效中和重糖重油的月餅，使?fàn)I養(yǎng)攝入更為均衡，可以搭配水果等，進(jìn)一步幫助促進(jìn)消化，防止脂肪累積。
吃完月餅，來杯清咖，解膩還消脂！——清咖，也稱“黑咖啡”—— 所謂清咖，就是指咖啡中不加任何配料，如各種糖、奶、咖啡伴侶等，只呈現(xiàn)其原有的色澤與味道，所以也稱“黑咖啡”?！ ? 清咖，清咖的熱量是少的 雖沒刻意減肥，但還是抵觸長(zhǎng)肉，在各種基礎(chǔ)代謝下降的年紀(jì)里，不得不放棄一些東西，重拾另一些東西。
——?jiǎng)e人喝茶，我喝清咖—— 因?yàn)榍蹇Р惶砑尤魏挝镔|(zhì)，喝到腸胃中易消化，還對(duì)身體有不少的好處?！ ≈谱髑蹇У目Х榷怪泻杏坞x脂肪酸、咖啡因、單寧酸，這些物質(zhì)能活絡(luò)消化器官，同時(shí)還可以起到清腸的作用，達(dá)到減肥的效果，讓腸道“0”負(fù)擔(dān)?！ ≈档米⒁獾氖牵蹇П仨氁眯迈r烘焙的咖啡豆，經(jīng)過研磨成咖啡粉后沖調(diào)的才原汁原味。
——解膩還消脂—— 為什么咖啡是脂肪燃燒成分中最經(jīng)濟(jì)的方式。其實(shí)最重要的是咖啡因，咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有著一定的刺激效果，會(huì)提高新陳代謝和脂肪酸的氧化?？Х纫蛱岣咝玛惔x的速度，從脂肪組織中活化脂肪酸，還能提高體能活動(dòng)表現(xiàn)。咖啡還能提升運(yùn)動(dòng)的幾個(gè)機(jī)制，包括從脂肪組織中活化脂肪酸。兩次單獨(dú)的薈萃分析中顯示咖啡因能總體提高11%-12%的體能表現(xiàn)?！ ×硗饪Х鹊臒崃繕O低，就以黑咖啡為例子，100ML的黑咖啡所產(chǎn)生的熱量?jī)H僅為2.55大卡。2.55大卡又是什么概念？100GK的人走50步就能把所攝入的熱量所消耗掉。 通過研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡其實(shí)也是一種很好的減肥利器，除了可以讓自己提神以外，正確的喝咖啡也能夠，起到減肥的效果。
日本的研究者花了5年時(shí)間，追蹤492位無脂肪肝的男性發(fā)現(xiàn)，一天喝2.5杯以上咖啡的人，最后患上與肥胖有關(guān)脂肪肝的比例較低?？Х戎泻写罅靠Х洒匪?，這種成分能改善消化器官的技能作用，不僅能護(hù)肝還能減脂。 美式咖啡是消腫利器，如果早晨起來之后臉部有浮腫現(xiàn)象，喝一杯美式咖啡效果很好，但是要注意美式咖啡咖啡因含量較高，喝咖啡之前最好吃一點(diǎn)東西?！ ∪夤鸱劭梢砸种蒲?，所以如果想吃點(diǎn)甜的那么就用肉桂粉來代替咖啡里的糖吧！飲用清咖時(shí)，請(qǐng)不要過量，也不要空腹飲用?！ ?img class="" data-copyright="0" data-ratio="0.6666666666666666" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1080" src="http://cancerhospicecolumbia.com/file/upload/202207/18/234807221.jpeg" style="box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;width: 677px !important;visibility: visible !important;" />中秋節(jié)，最重要的不是月餅，而是和家人在一起的時(shí)光。
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