瑜伽這樣練，身材和氣質(zhì)才會(huì)越來(lái)越好

◆◆◆文 | 玲玲空中飛人們不管身在何處，都可以用每天清早的練習(xí)和睡前的冥想，給于忙碌疲憊的身心解壓、充電；崩潰在工作和生活中的麻麻們，也可以利用碎片化時(shí)間，鍛煉好身體、平衡情緒，hold住職場(chǎng)和家庭；勞累加班導(dǎo)致身體亞健康的人群，能夠針對(duì)自己的身體狀態(tài)，進(jìn)行練習(xí)和調(diào)整，恢復(fù)健康活力；……你可以隨時(shí)隨地的地練習(xí)，早起上班前、工作中的休息間隙、午休、睡前、哪怕只有5分鐘。透過(guò)瑜伽練習(xí)，釋放緊張焦慮等負(fù)面情緒，舒緩壓力，給心靈來(lái)一場(chǎng)放松和療愈的深度“spa”。▲玲玲和公司團(tuán)隊(duì)成員女人如何接納自己，做氣質(zhì)女人？瑜伽很easy，你本來(lái)就會(huì)。如果你練地苦哈哈，練到受傷，堅(jiān)持到心累，那你一定是理解錯(cuò)了瑜伽。直到現(xiàn)在，還有很多朋友認(rèn)為我瑜伽做得好，是因?yàn)槟贻p、苗條、韌帶好。其實(shí)不然，比起走體式流的老師而言，我的體式真的一點(diǎn)都不厲害。因?yàn)樵谖铱磥?lái)，瑜伽融合了哲學(xué)、人類(lèi)學(xué)、醫(yī)學(xué)和心理學(xué)等眾多學(xué)科，它絕對(duì)不是只是練練動(dòng)作而已。瑜伽流派很多，側(cè)重點(diǎn)不同。比如艾揚(yáng)格瑜伽講究精準(zhǔn)的正位，通過(guò)不斷糾正體式來(lái)繼續(xù)練習(xí)，難度極大。而我們的學(xué)員很多是初學(xué)者，她們更需要的是建立信心、培養(yǎng)興趣。如果讓初學(xué)者總感覺(jué)自己做的不對(duì)，反而會(huì)打擊她的自信心，對(duì)瑜伽的興趣反而會(huì)變成排斥。▲玲玲老師講授親子瑜伽課現(xiàn)場(chǎng)有一個(gè)媽媽?zhuān)a(chǎn)后肥胖，想要瘦身。她到一個(gè)高檔會(huì)所報(bào)名了瑜伽班，花了不少的錢(qián)。年輕、苗條、美麗的老師做著看起來(lái)很厲害的體式，課后帶學(xué)員練習(xí)倒立。這是她特別羨慕的樣子。于是她下定決心開(kāi)始學(xué)習(xí)，可是她總也做不好，練了幾個(gè)月也沒(méi)瘦下來(lái)。和老師反映動(dòng)作做不到位，身體不舒服，老師幾次幫她糾正無(wú)果后，只能無(wú)奈地對(duì)她說(shuō)：“大姐，你多練練吧?！?img data-ratio="0.66640625" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280" width="auto" src="http://cancerhospicecolumbia.com/file/upload/202302/17/141814951.jpeg" />這種情況下，瑜伽非但沒(méi)有為她帶來(lái)身心放松，反而造成了更多的壓力。我傾聽(tīng)了她的故事，才知道她因?yàn)楦啐g生子，一度難產(chǎn)，受了很多罪，腰酸背痛是家常便飯。于是我和她分享我課堂上的學(xué)員如何練習(xí)的，他們之中包括腰椎病患者、高齡學(xué)員、孕產(chǎn)媽媽、乳癌患者等。她明白了應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)接納當(dāng)下的自己：允許自己的進(jìn)度不如別人快，允許身體的體驗(yàn)不如別人好。cription-url="http://cancerhospicecolumbia.com/file/upload/202302/17/141814691.gif" data-ratio="0.5625" data-type="gif" data-w="400" width="400" src="http://cancerhospicecolumbia.com/file/upload/202302/17/141814691.gif" />就這樣，她漸漸放松下來(lái)，開(kāi)始享受呼吸、尊重身體的感受，即使胖也要當(dāng)個(gè)柔美的胖子。雖然瘦下來(lái)的過(guò)程很漫長(zhǎng)，但遵循著自己的步調(diào)，八個(gè)月后她真的瘦了。身體也開(kāi)始變得輕盈、有活力。cription-url="http://cancerhospicecolumbia.com/file/upload/202302/17/141814881.gif" data-ratio="0.562200956937799" data-type="gif" data-w="418" width="auto" src="http://cancerhospicecolumbia.com/file/upload/202302/17/141814881.gif" />瑜伽教會(huì)了我接受生命中的一切通過(guò)瑜伽與生命一起流動(dòng)很多人認(rèn)為只有年輕苗條、韌帶柔性好的女子才能去練瑜伽。其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)！我在線(xiàn)下教了數(shù)千名形形色色人群，教學(xué)超過(guò)5千小時(shí)后，我深深地領(lǐng)悟到：正是因?yàn)槟闵眢w不好、柔韌性差、沒(méi)有力量、年紀(jì)大了，你才更需要瑜伽?。?img data-ratio="0.5616666666666666" data-type="gif" data-w="600" width="auto" src="http://cancerhospicecolumbia.com/file/upload/202302/17/141814221.gif" />在法國(guó)接受培訓(xùn)的期間，和我一起做了三天白檀崔（White Tantric ）的法國(guó)老太太已經(jīng)70多歲，每天除了2個(gè)半小時(shí)早課外，還堅(jiān)持冥想和唱誦。不僅如此，很多年輕的父母帶著幼兒、兒童來(lái)參加兒童營(yíng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽真的沒(méi)有年齡限制，大到80歲的阿嬤，小到在麻麻肚子里的baby，都可以學(xué)習(xí)。我修習(xí)多年的昆達(dá)里尼瑜伽，一直以來(lái)，我追求的從來(lái)不是高難度的體式。而是通過(guò)呼吸、體式、唱誦和冥想，引領(lǐng)每個(gè)人和自己的身心連接，釋放負(fù)能量，去觸碰真實(shí)——那個(gè)本來(lái)就很美好的自己。因?yàn)槊總€(gè)人的天賦不同，我們需要包容、允許自己去喚醒潛能，和身體連接、溝通，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，她的智慧遠(yuǎn)超過(guò)你的想象。▲印度巡游因?yàn)榻?jīng)歷過(guò)苦痛，所以對(duì)生命有了敬畏，有了臣服和接納，對(duì)自己和他人多了一份包容和尊重。我想這就是瑜伽的連接、溝通、合一的能力吧。我覺(jué)得沒(méi)有一樣技術(shù)能像昆達(dá)里尼瑜伽一樣如此快速、有效地改變一個(gè)人的身體、情緒和能量狀態(tài)?？梢哉f(shuō)，它是我到目前為止最劃算的投資。你會(huì)發(fā)現(xiàn)它能整合你所有的經(jīng)驗(yàn)去學(xué)習(xí)，開(kāi)啟更高版本的自己！如果你想要改善形體、緩解壓力、調(diào)整狀態(tài)，那么，瑜伽這個(gè)魔法一定能幫到你。所以，我來(lái)到了課堂，為大家?guī)?lái)12堂【體態(tài)管理，氣質(zhì)女人的減壓瑜伽課】。▼點(diǎn)擊下方視頻了解玲玲的瑜伽蛻變之路在這12堂課里，我將結(jié)合多流派的瑜伽經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)12個(gè)主題，結(jié)合身體狀態(tài)和精神狀態(tài)，幫你管理體態(tài)、釋放壓力、修煉優(yōu)雅氣質(zhì)！12個(gè)講解視頻，配套12個(gè)隨堂練習(xí)視頻。我將詳解呼吸法、體式和冥想背后的奧秘，清晰演示動(dòng)作的原理、做法和易錯(cuò)誤的環(huán)節(jié)。教會(huì)你如何讀懂身體的語(yǔ)言，尊重身體，安全有效的練習(xí)。由于是線(xiàn)上教學(xué)，學(xué)生的基礎(chǔ)不同，大家練習(xí)時(shí)有各種疑問(wèn)，所以我還設(shè)置了互動(dòng)空間“玲玲的氣質(zhì)女神學(xué)院”來(lái)幫你答疑解惑。而且還組織了線(xiàn)下的微信群方便互動(dòng)，建立打卡機(jī)制，激勵(lì)大家快速在學(xué)院里養(yǎng)成21天、40天堅(jiān)持的好的習(xí)慣。讓你在最短的時(shí)間內(nèi)，享受到瑜伽帶來(lái)的快樂(lè)和益處。我是玲玲，如果你也想管理體態(tài)，提升氣質(zhì)，可以點(diǎn)擊下方按鈕，了解課程詳情，期待與你在課堂相見(jiàn)！12堂精致視頻課程12堂隨堂練習(xí)視頻已更新完畢，可永久回看長(zhǎng)期互動(dòng)空間“氣質(zhì)女神學(xué)院”現(xiàn)在只要99元！就能將最接地氣的瑜伽教練，請(qǐng)到你身邊長(zhǎng)按識(shí)別下方二維碼，了解課程詳情▼讓你更有氣質(zhì)的「體態(tài)管理減壓課」點(diǎn)擊閱讀原文，了解課程詳情▼▼ 預(yù)覽時(shí)標(biāo)簽不可點(diǎn)