你必須喝咖啡的六個(gè)理由

 

喝咖啡的六大好處

1、咖啡幫助你燃燒脂肪

咖啡中大量的咖啡因，除了可以提神醒腦外，含有的活化脂肪酶，可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒。咖啡因能提升3%到11%的新陳代謝率，而在較瘦的人身上則能高達(dá)29%。除了咖啡因具有減肥功效外，咖啡中的綠原酸，同樣具有此功效。

 

有研究證明，運(yùn)動(dòng)前30 - 40分鐘喝咖啡，讓咖啡因有足夠的時(shí)間把脂肪酸運(yùn)送到血液中去，可以讓你在運(yùn)動(dòng)時(shí)更容易燃燒脂肪。

 

Tips：

熱咖啡和黑咖啡的減脂效果會(huì)更好

依照美國(guó)2015至2020飲食指南建議，每日攝取咖啡因量不宜超過(guò)400毫克

 

2、咖啡可以幫助你消化

咖啡因可以刺激交感神經(jīng)，增加胃液分泌，因此具有幫助消化的效果。另外，咖啡因也會(huì)刺激腸胃激素，產(chǎn)生通便作用，進(jìn)而改善便祕(mì)。

 

Tips：

因?yàn)榭Х葧?huì)影響鈣質(zhì)吸收，所以建議飯后30分鐘再喝咖啡

 

3、咖啡可以幫你預(yù)防阿茲海默癥

根據(jù)國(guó)外健康媒體《Naturalnews》及《Collective-Evolution》的報(bào)導(dǎo)，哈佛大學(xué)公報(bào)去年發(fā)表的研究指出， 每天喝3-5杯咖啡的中年人，老年后可降低阿茲海默癥65%的風(fēng)險(xiǎn)?？Х纫蚩稍黾友褐蠫CSF的含量，而阿茲海默癥患者的GCSF遠(yuǎn)低于正常人，相信是因?yàn)榭Х纫虮Ｗo(hù)了腦細(xì)胞的蛋白受體所致。

 

4、咖啡可以幫你預(yù)防肝硬化

飲用咖啡同時(shí)可保護(hù)肝臟，避免酒精性的肝硬化，更可降低55%肝硬化的風(fēng)險(xiǎn)。有趣的是，人們以為茶葉中的咖啡因也對(duì)肝臟有同樣效果，然而研究卻指出，唯獨(dú)咖啡有如此強(qiáng)大的護(hù)肝功效。

 

5、咖啡可以幫你預(yù)防第二型糖尿病

研究指出大量飲用咖啡的人，罹患第二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較他人少了22%到50%，另一份研究數(shù)據(jù)甚至高達(dá)67%。一份整理了18項(xiàng)研究資料的評(píng)論則指出，一天一杯咖啡能減少7%罹患第二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

 

6、咖啡可防止各種癌癥及神經(jīng)膠質(zhì)瘤

喝1-4杯咖啡可減少大腸癌風(fēng)險(xiǎn)15%，每天飲用兩杯咖啡，可降低肝癌43%風(fēng)險(xiǎn)，以及子宮內(nèi)膜癌20%，也有防止神經(jīng)膠質(zhì)瘤的效果。每天飲用6杯咖啡，可降低痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)40%。

 

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